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夜寝る前のストレッチ
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体をねじる腸活ストレッチ
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ダイエット指導者のモーニングルーティンストレッチ
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#食欲コントロールダイエット#富永康太
00:00 はじめに
00:17 本日の内容
−便秘解消のために食べるべき食べ物−
00:50 1つ目：野菜
01:54 2つ目：ヨーグルト
02:58 3つ目：海藻類
03:56 4つ目：むぎ
05:03 5つ目：オートミール
05:54 6つ目：果物
06:51 7つ目：オリーブオイル
−便秘解消のために身につけるべき習慣−
08:09 1つ目：朝起きたらコップ１杯の水を飲む
09:19 2つ目：7時間寝る
010:19 3つ目：寝る前のストレッチ
11:12 4つ目：お酒を減らす
12:33 5つ目：定期的な運動
13:33 今回のまとめ
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