細く引き締まった足を手に入れる美脚トレーニング!太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ・自宅トレ・ジム・ストレッチ・マッサージ

ジムで引き締めて痩せる

間違った筋トレをしているとやればやるほど脚が太くなりますよ!美脚のために効果的な筋トレフォームをプロのパーソナルトレーナーが解説!

[動画の目次]
00:00 はじめに
00:35 脚の筋肉のしくみ
01:49 どのような動きで各部位の筋肉が使われるのか
02:39 美脚トレーニング前のストレッチ
04:24 自宅でできる美脚トレーニング
10:37 ジムでできる美脚トレーニング
15:17 ストレッチ&マッサージ
17:20 まとめ

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