チョコザップでできる初心者さんにおすすめなお腹引き締め3種目をご紹介💪✨フォームを意識して、無理のない重さからスタートしよう！　 #chocozap #チョコザップ

◼︎レッグプレス
15回 × 3セット
🔰おすすめの重さ：男性35kg / 女性25kg

💡ポイント
・反動をつけずにゆっくりと！
・お尻が浮かないように気をつけてね✨

◼︎アブベンチ
15回 × 3セット

💡ポイント
・腕の力に頼らないように注意しよう✨

◼︎ラットプルダウン
15回 × 3セット
🔰おすすめの重さ：男性20kg / 女性10kg

💡ポイント
・目線は斜め上をキープする！
・肩がすくまないように注意しよう✨