【週２ジムメニュー】全身の体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やす完全メニュー

大好評ジムメニュー動画最新版です🔥
マシンの使い方、調整の仕方も解説しているのでジムで見ながらやってみてね！

フォームが正しいのか分からない…
姿勢診断をしてみたい！という方は
パーソナルをおすすめします✨

パーソナルのご予約はこちらからお気軽に☺️
Thousand gym
https://thousandgym.com

👇uFit クーポンコード『UFITCHANCHI』でお得🥰
・Amazon
『uFit Vibrating Ball』振動ボール

『uFit Vibrating Roller Mini』振動フォームローラー

👇 ネイチャーカン　クーポンコード『CHI10』でお得❤️‍🔥
【プロテイン・サプリ】https://www.naturecan-fitness.jp
【CBD】https://www.naturecan.jp

👇アンビーク　クーポンコード『CHIHIRO13』でお得☺️
【プロテイン・EAA】https://www.amazon.co.jp/stores/page/5891E25E-D210-4999-A086-581A4504CDAB?channel=AMB_YT2407&tag=nesk0a2-22

こちらもフォローしてね！
【Instagram】
https://www.instagram.com/chihiro.yuda
【TikTok】
https://vt.tiktok.com/ZSenR7bAg/

#筋トレ女子 #ジムメニュー 筋トレ

0:00オープニング
1:47 クランチ【腹筋】 DAY1•DAY2
3:15 プランク【腹筋】 DAY1•DAY2

4:27 アブダクション【下半身】DAY1
8:08 アダクション【下半身】DAY1
9:34 ブルガリアンスクワット【下半身】DAY1
12:30 ヒップスラスト【下半身】DAY1
15:39 キックバック【下半身】DAY1

17:50 ワンハンドラットプル【上半身】DAY2
20:30 ラットプルダウン【上半身】DAY2
22:40 シーテッドロー【上半身】DAY2
24:15チェストフライ【上半身】DAY2
25:55リアデルト【上半身】DAY2