バックランジで下半身引き締め　#トレーニング #キックボクシング #やせる #筋トレ女子

🥊締めのトレーニング！バックランジで下半身引き締め🔥

トレーニングの最後は
しっかり効かせるバックランジ！

後ろに一歩引く動きで

✔ 大臀筋（お尻）
✔ ハムストリング（太もも裏）
✔ 大腿四頭筋（太もも前）

をバランスよく使い、下半身を引き締めます✨

フロントランジよりも
膝への負担が少なくフォームが安定しやすいのもポイント🥊

さらに

✔ 体幹

も使うことで、バランス力アップにも🔥

ポイントは

✔ 大きく一歩引く
✔ 上体をまっすぐ保つ
✔ ゆっくりコントロールする

最後まで丁寧に動いて
しっかり追い込む！

トレーニングの締めにおすすめです🥊