平仲ボクシングジムスクール
ホームページ⇒http://www.boxer-hiranaka.com/about-gym/
お問合せ⇒098－856－7887(電話受付９時～17時)
【営業時間】
月～土（祝日も営業）
営業時間 13：00～21：00
休館日 日曜日 年末年始 ゴールデンウィーク 旧盆期間
その他、天候（台風）やジム都合（興行前日他）により休館する場合があります。
※那覇市、豊見城市、糸満市、八重瀬町、南風原町すぐ近く
１人につき1回500円で2回まで体験練習ができます。
体験練習は前日までに予約が必要です。
持参するもの
•練習着（動きやすい服装であれば可）
•室内用シューズ（ジム内は土足厳禁です。忘れると練習できません）
•タオル（汗拭き・シャワー用）
•飲み物（ジムに自動販売機あり）
•体験代500円
体験練習メニュー（１Ｒ＝３分）
1.ストレッチ･･･10分
ストレッチ 怪我をしないよう、入念にストレッチをします。ジムにストレッチマットが用意されています。
2.縄跳び･･･2R
縄跳び あごを引いて脇を締めて飛びます。ボクシングの基本です。フットワークが養われます。
3.シャドー（ジャブ･･･2R）、（ジャブ＋ストレート･･･2R）
4.鉄アレイシャドー（ジャブ＋ストレート･･･2R）
シャドー 鏡の前で構えとパンチの軌道を確認しながら行います。構えはあごを引き、脇を締めて腰を落とします。バスケットボールをつくようにリズムを取りながら、パンチは鏡の自分の鼻あたりを狙って打ちます。
鉄アレイシャドー
５分休憩・水分補給
5.サンドバック（ジャブ・ストレート・ワンツー）･･･4R
サンドバック ジャブ・ストレート・ワンツーを組み合わせ、動きの中でパンチを出す練習です。左右に回りながら、フットワークを学びます。
6.ミット打ち（ジャブ・ストレート・ワンツー）･･･2R
ミット打ち グローブを着用し、リング上でトレーナーと２人１組で行います。シャドー・サンドバックの成果を試すつもりで。トレーナーの指示するパンチをミットめがけて打ち込みます。
7.パンチングボール･･･2R
パンチングボール リズミカルにパンチを繰り出すのがコツです。
8.ルームランナー･･･15分
ルームランナー 持久力をつけるとともに、クールダウンを行いましょう。
５分休憩・水分補給
9.筋トレ（腹筋・背筋）･･･各30回
筋トレ（腹筋） 筋トレ（背筋）
10.ストレッチ･･･10分
ストレッチ 使った筋肉をしっかり伸ばし、クールダウンを行います。
シャワー（希望者）・着替え
•体験練習では、ジャブ・ストレート・ワンツーパンチを練習します。
•上記は基本の練習メニューですが、参加者それぞれの体力・経験などによりトレーナーがメニュー変更することもあります。
•基本メニューは約90分です。着替えを含めると所要時間は2時間程度となります。
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