今日は344日目のトレーニング。
今週は『痩せるストレッチ』をテーマに3分ストレッチを部位別に紹介していきます。
そもそもストレッチで痩せるの？
と思う方もいるかもしれません。
言うまでないかもしれませんが、ストレッチには脂肪燃焼効果はありません。
ではなぜ痩せるのか？
今週の『痩せるストレッチ』で期待できる効果は以下の通りです。
①むくみが取れサイズダウンする
②血流やリンパ液が促進されて代謝があがり余分な水分が身体からでて体重が減る
③筋肉や筋膜をほぐして筋肉太りの解消を促す
④筋温や体温が上がって代謝がよくなる
⑤全身を動かしやすくなって運動量が増える
⑥リラクゼーション効果で自律神経が整い、不眠や過食が解消されやすくなる
こんなに沢山の効果がストレッチで得られるなんて凄いですよね🥺💛
何をやっても身体に変化が見られない人も
このストレッチなら身体を変えられるかもしれません。とにかく諦めないこと❣️
一緒に頑張りましょう🤗
今週の【痩せるストレッチメニュー】
★月曜日 腕・首まわりのストレッチ（3分）
火曜日 背中と腰のストレッチ（3分）
水曜日 お腹のストレッチ（3分）
木曜日 お尻のストレッチ（3分）
金曜日 脚のストレッチ（3分）
土曜日 自分で出来る極上ヘッドスパ（3分）
日曜日 全身痩せるストレッチ（15分）
【再生リスト】
脂肪燃焼:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvwMUh6dCqiy4646FlJRT_7
ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ／小学館
・３秒で起こる奇跡！しあわせストレッチ／中経出版
・シンデレラ・ダイエット／講談社
・こころとからだをいやす ケアストレッチ／ 中央法規出版
・Wii Fit オフィシャル徹底活用ブック（モデル出演）/任天堂
【TV出演】
TBS『ラヴィット！』
フジテレビ 『ジャンクSPORTS』
TBS 『炎の240時間マラソン』
日本テレビ 『世界一受けたい授業』
フジテレビ『カフカの予想』
他
※すべて勝本昌希としての経歴になります
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♬楽曲はこちらを使わせていただいてます♬
https://youtu.be/vBGiFtb8Rpw ♬
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