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【目次】
0:00 更年期太りでも確実に痩せる3つの習慣
1:00 寝る前のストレッチ
4:19 タンパク質を摂る
10:57 自分に甘く
14:33 まとめ
15:26 プレゼントのお知らせ
16:46 エンディング
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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U
🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4
🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw
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使用しているストレッチストラップ
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#更年期 #お腹やせ #タンパク質
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